身体を動かしていて
- 身体が硬くて上手く動けない
- 動けるけど、苦手な動きがある
- 動き続けるのが大変
- 特定の動きででいつも痛くなってしまう
- 続けてるけどイマイチ効果を感じられない
そんな風に思うことありませんか？
一人ひとり骨格や身体の使い方には違いがあります。
そのため、誰かと同じ形を目指して頑張るよりも、自分の身体に合った動かし方を知ることが大切です。
そこで役立つのが、Yoga Elixir（ヨガエリクサー）です。
ヨガエリクサーとは？
Yoga Elixirはヨガを運動療法として活用し、自分の身体の特徴や動きのクセを知るためのプログラムです。
7つの基本動作
・屈曲
・伸展
・側屈
・回旋
・上半身PUSH
・下半身PUSH
・片脚バランス
を3段階で評価し、苦手な動きや制限されている動きを確認します。
そして、
評価
↓
原因となっている身体の使い方や動作パターンを見つける
↓
コレクティブエクササイズや動きの練習を行う
↓
再評価
という流れで進めていきます。
「できない動きを頑張る」のではなく、「なぜできないのか」を知ることから始めるのが特徴です。
私自身の変化
これは、講習を受講した際に私自身を撮ったものです。
講習1日目の最初と最後に撮った前屈
背中のカーブ具合と股関節の曲がり具合が明らかに違う！
画像で見て気づきましたが、首・肩回りがリラックスして前屈できてます。
(何を隠そう、前屈がとても苦手なのです…)
こちらは1日目に初めてこのポーズで膝が伸ばせた記念(笑)に撮ったものと、3日目に再びやってみたもの。
やはりこちらも背中のカーブ(特に腰の辺り)が出てきて、股関節が屈曲できてるのでもも前と胸が近づけられるようになりました。
1番自分で驚いたのが、立った姿勢の変化
Beforeは1回目の講習後
Afterは講習全3回が終わった直後
約１ヶ月の間の変化です。
講習前は前重心になりやすく、腕を上げる動作にも苦手意識がありました。
しかし、身体の使い方を見直したことで骨盤周囲の安定性が高まり、結果として胸郭や背骨が動きやすくなり、立ち姿勢や腕の挙上にも変化が見られました。
何をしたらここまで変わる？
特別なストレッチをたくさん行ったわけではありません。
毎日長時間トレーニングしたわけでもありません。
行ったのは、
「苦手な動きを見つけること」
そして
「その動きを妨げている要因にアプローチすること」
です。
身体は意外なところが影響し合っています。
例えば、肩が上がりにくい原因が肩そのものではなく、体幹や骨盤の安定性にあることもあります。
自分の身体の特徴を理解できると、ヨガだけでなく、
・ピラティス
・筋力トレーニング
・ゴルフ
・スイミング
など、さまざまな運動にも応用できます。
千葉市周辺でこんなお悩みの方にオススメです
✓ 身体が硬いことを理由に運動を諦めている方
✓ 苦手な動きを克服したい方
✓ 運動中の痛みや違和感に悩んでいる方
✓ もっと楽に身体を動かせるようになりたい方
✓ 自分の身体の特徴を知りたい方
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