- 姿勢が悪いと言われるけど、何をしても改善しない
- 肩こりや腰痛を繰り返してしまう
- 頑張って動いても姿勢が改善しない
そんなお悩みはありませんか？
なぜ改善しにくいのか？
結論から言うと、“身体の使い方”がいつも同じパターンだからです。
一時的に筋肉をほぐしても、
- 普段の姿勢
- 身体のクセ
- 力の入り方
- 呼吸の浅さ
などが変わらなければ、身体はまた元の状態へ戻ってしまいます。
つまり、
- ほぐすだけ
- 伸ばすだけ
では、根本改善にはつながりにくいのです。
姿勢改善に必要なのは「緩める＋正しく使う」
本当に大切なのは、
- 固まっている部分を緩める
- 正しい身体の使い方を身につけること
この2つを同時に行うことです。
身体が硬いまま無理に動こうとすると、余計な力が入り、
- 首や肩に力が入る
- 腰に負担がかかる
- 身体を固めて使うクセがついてしまう
という悪循環になることも少なくありません。
そこで重要になるのが、「動く前に緩める」というアプローチです。
身体を緩めるヤムナ
ヤムナとは「骨」に直接アプローチしながら、筋肉を本来の長さへ戻していくボディワークです。
身体の部位ごとに設計された専用ツールを使い、硬くなった筋肉や関節まわりをゆるめながら、本来あるべき位置へ導いていきます。
加齢や運動不足、スポーツによる身体のクセによって
- 股関節が詰まる
- 肩が上がりにくい
- 背骨が硬くなる
- 呼吸が浅くなる
といった状態が起こりやすくなります。
ヤムナでは、こうした身体の制限をやわらげ、動きやすい状態をつくっていきます。
ヤムナ×ピラティスの相乗効果
1.可動域が広がり、正しいフォームが取りやすくなる
ヤムナで筋肉や関節周辺を緩めてから動くことで、身体がスムーズに動きやすくなります。
「前屈しやすくなった」
「股関節が軽くなった」
と、その場で変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
2.インナーマッスルを使いやすくなる
身体の表面にある筋肉（アウターマッスル）が緊張していると、身体を支えるのに重要なインナーマッスルが働きにくくなります。
ヤムナで余分な緊張を取り除くことで、体幹をより深く使いやすくなります。
3.慢性的な痛み（肩こりや腰痛など）の根本的な改善
骨格や関節の位置を整えてから動くことで身体への負担が減り、不調の根本改善につながりやすくなります。
その場だけではなく、「疲れにくい身体づくり」を目指せるのも特徴です。
緩めてから整える重要性
姿勢を改善するためには、ただ筋トレやストレッチをするだけでは不十分な場合があります。
身体が緊張したままでは、関節が正しい位置に戻りにくく、無理な動きによってさらに負担を増やしてしまうこともあります。
まずは身体を緩め、本来の可動域を取り戻した上で動くこと。
それによって
- 動きやすさ
- 姿勢改善
- 疲れにくさ
- ケガ予防
につながっていきます。
千葉駅・千葉みなと駅周辺で姿勢改善・不調改善ならMysigへ
Mysig（ミューシグ）では、指導歴25年以上・延べ1万人以上の指導経験をもとに、お一人おひとりの身体に合わせた丁寧なパーソナルセッションを行っています。
「ヤムナ × ピラティス × ヨガ」を組み合わせながら
- 姿勢改善
- 肩こり
- 腰痛
- 身体の硬さ
- 可動域改善
などのお悩みをサポートいたします。
「身体が動かしづらい」
「運動の効果をもっと感じたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
📍千葉市中央区登戸1-13-22 シティファイブA Pilates Studio re.fel内
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