肩こりや腰痛、膝の痛み、姿勢の崩れ。
こうした不調の原因が「足」にあるかもしれないと聞いたら驚かれるでしょうか？
私たちの身体は毎日、足で地面を支えています。
立つ、歩く、走る、階段を上る。
どんな動作も足から始まります。
つまり足は、身体の土台です。
その土台が崩れてしまうと、膝や股関節、骨盤、背骨、首へと影響が連鎖していきます。
そんな足本来の機能を取り戻すために開発されたのが「ヤムナフットフィットネス」です。
ヤムナフットフィットネスとは？
ヤムナフットフィットネスは、専用ツールである「フットウェイカーズ」を使用しながら、足の機能改善を目指すメソッドです。
単に足をほぐすだけではありません。
- バランス能力の向上
- 足の柔軟性の改善
- 足の筋力向上
- 正しい歩行動作の習得
- 全身のアライメント改善
を目的として行います。
さらに、
「なぜ足に問題が起きるのか」
「どうすれば自分で改善できるのか」
を学びながら進めていくことも大きな特徴です。
足には「柔らかさ」と「強さ」の両方が必要
ヤムナフットフィットネスでは、足に必要な機能として
- 柔性（柔軟性）
- 剛性（固定力）
の両方を重視しています。
一見すると正反対の機能ですが、実は歩くためにはどちらも欠かせません。
柔性とは？
柔性とは、衝撃を吸収する能力です。
歩くとき、足が最初に地面に接触する瞬間には体重以上の衝撃が加わります。
その衝撃を吸収するためには、足の関節や筋肉が柔軟に動く必要があります。
もし柔性が不足していると、
- 足裏の痛み
- 足首の硬さ
- 膝への負担
- 股関節の詰まり
などが起こりやすくなります。
剛性とは？
剛性とは、身体を支えたり前へ進んだりするための固定力です。
歩行の終盤では、後ろ足で地面をしっかり踏み込み、身体を前方へ押し出します。
この時に必要なのが剛性です。
剛性が不足すると、
- 踏ん張れない
- 疲れやすい
- バランスを崩しやすい
- 歩行効率が悪くなる
といった問題が起こります。
健康な足は、柔らかさと強さの両方を状況に応じて使い分けています。
足の機能低下が全身に与える影響
足には片足だけでも26個の骨があります。
両足を合わせると52個。
実は人間の全身の骨の約4分の1が足に集中しているのです。
それだけ複雑で重要な構造を持つ足ですが、現代人の足はさまざまな要因によって本来の機能を失いやすくなっています。
例えば、
- サイズの合わない靴
- 長時間の立ち仕事
- デスクワーク
- 運動不足
- 足指を使わない歩き方
- ハイヒールや細い靴
などです。
足の機能が低下すると、その影響は足だけで終わりません。
膝、股関節、骨盤、背骨、肩、首へと連鎖していきます。
実際に、
「肩こりの原因が足だった」
「腰痛の原因が歩き方だった」
というケースも少なくありません。
フットウェイカーズとは？
ヤムナフットフィットネスで使用するのがフットウェイカーズです。
お客様からは
「大仏さま」
「イボイボくん」
などの愛称で呼ばれることもあります。
独特な見た目をしていますが、この形状には意味があります。
足裏の骨や筋肉、筋膜に細かくアプローチできるよう設計されているため、普段使われていない部分を目覚めさせることができます。
初めて体験された方の多くは、
「いたーーーい！」
と驚かれます。
しかし、その直後に
「歩きやすい！」
「足が軽い！」
「立ちやすい！」
という変化を感じる方も非常に多く、どんなに痛くてもまたやりたくなってしまうと皆さんおっしゃってます。
実際にはにどんなことをやるのかはこちらの記事に書いてあります！
ヤムナフットフィットネスのメリット
ヤムナフットフィットネスには多くのメリットがあります。
足の筋肉・腱・靭帯を活性化する
足には数多くの筋肉や靭帯が存在します。
フットウェイカーズを使用することで、それらを刺激しながら柔軟性と安定性を高めていきます。
骨盤や背骨の動きも改善する
足は全身の土台です。
足の動きが改善すると、その上にある膝・股関節・骨盤・背骨も動きやすくなります。
足の緊張を解放する
何十年も靴の中で圧迫され続けた足は、多くの場合ガチガチに緊張しています。
その緊張を解放することで、全身のリラックスにもつながります。
血液循環を促す
足には「第二の心臓」と呼ばれる役割があります。
足の機能が高まることで全身の循環改善も期待できます。
身体感覚が高まる
足裏からの情報は脳へ大量に送られています。
足の感覚が高まることで姿勢やバランス能力の向上にもつながります。
実際のお客様の声
レッスン後には次のようなお声をいただいています。
- 歩きやすくなった
- 立っているのが楽になった
- 膝の痛みが減った
- 腰の負担が軽くなった
- 姿勢が良くなった
- 肩こりや首こりが楽になった
- 外反母趾が目立ちにくくなった
- 足底筋膜炎の症状が出にくくなった
足へのアプローチにもかかわらず、多くの方が全身の変化を実感されています。
※効果には個人差があります。
レッスンでは何をするの？
レッスンではまず、ウォーキングテストという評価エクササイズを行います。
現在の立ち方や歩き方、重心の位置、足の使い方などを確認しながら課題を見つけていきます。
その後、
- 踵の位置を整える
- 足の関節を感じる
- 足指を一本ずつ動かす
- 足裏の感覚を高める
- 正しい歩行動作を学ぶ
などのワークを行います。
最後に再度評価を行い、身体の変化を確認します。
多くの方がその場で歩きやすさや立ちやすさの違いを感じられます。
足を変えると身体は変わる
歩くたびに身体には大きな力が加わっています。
その力を受け止める足の機能が改善すると、全身の動きも自然と変わっていきます。
肩こりや腰痛、姿勢の問題を抱えている方ほど、実は足を見直すことが近道になる場合があります。
足にお悩みがある方へ
- 外反母趾が気になる
- 足裏が疲れやすい
- 足底筋膜炎を繰り返している
- O脚X脚が気になる
- 膝や腰に負担を感じる
- 歩き方を改善したい
- 姿勢を良くしたい
そんな方はぜひ一度ヤムナフットフィットネスをご体験ください！
あなたの足が本来持っている機能を引き出し、身体全体をより快適に動かせる状態へ導いていきます。
📍千葉市中央区登戸1-13-22 シティファイブA Pilates Studio re.fel内
丁寧さが売りのパーソナル専門スタジオ｜ヤムナ×ピラティス×ヨガ Mysig（ミューシグ）
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