最近、テレビやSNSでも話題の「マシンピラティス」。
専用のピラティスマシン（リフォーマーなど）を使ったレッスンを、千葉駅周辺で探している方も多いのではないでしょうか？
でも、
「なんだか難しそう…」
「運動経験がないと使いこなせないんじゃ？」
と不安に思う方も少なくありません。
実はそれ、大きな勘違いなんです。
マシンピラティスは上級者のためのものではなく、むしろ運動初心者や身体が硬い方にこそおすすめのエクササイズです。
今回は、マシンピラティスとは何か、マットピラティスとの違い、初心者におすすめな理由や期待できる効果について詳しくご紹介します。
そもそもマシンピラティスとは？
マシンピラティスとは、リフォーマーなどの専用マシンを使用して行うピラティスです。
マシンに付いているスプリング（バネ）が身体の動きをサポートしたり、負荷を与えたりすることで、一人ひとりの身体に合わせたエクササイズを行うことができます。
ピラティスというと「体幹トレーニング」や「筋トレ」のイメージを持たれることがありますが、本来は身体を正しく動かせるようにするためのメソッドです。
そのため、
- 姿勢を改善したい
- 肩こりや腰痛を予防したい
- 身体の左右差を整えたい
- 運動不足を解消したい
- 将来も元気に動ける身体を作りたい
という方にもおすすめです。
マシンピラティスはどんな人に向いてる？
「身体が柔らかくないとできない」
「運動神経が良い人向け」
そんなイメージを持たれることもありますが、実際は逆です。
マシンピラティスは、
- 運動経験が少ない方
- ジムが続かなかった方
- 身体が硬い方
- 猫背や巻き肩が気になる方
- 肩こりや腰痛に悩んでいる方
- 自分に合った運動を探している方
にこそ向いています。
マシンが動きをサポートしてくれるため、無理なく正しい方向へ身体を動かすことができます。
また、身体の左右差やクセも見つけやすく、自己流では気づけない問題点を改善しやすいのも大きな特徴です。
マットピラティスと何が違う？マシンピラティスのメリット
・実は一番難しいのはマットピラティス
ピラティスというとマットの上で行うイメージがあるかもしれません。
しかし実は、マットピラティスの方が難しい場合も多いのです。
マットピラティスは自分の身体だけで動いていくため、筋力や柔軟性が不足していると正しいフォームを作ることが難しくなります。
一方、マシンピラティスはバネの力が身体を支えてくれたり、動きを誘導してくれたりするため、無駄な力が入りにくくなります。
その結果、正しいフォームを習得しやすくなるのです。
・狙った筋肉をピンポイントで鍛えられる
マシンは身体の動きをガイドしてくれるため、自分では意識しにくいインナーマッスルへアプローチしやすくなります。
特に姿勢維持に必要な深層筋を効率よく使えるため、見た目だけでなく機能的な身体づくりにも役立ちます。
・負荷を細かくコントロールできる
バネの強度を変えることで、その方の体力や目的に合わせた負荷設定が可能です。
リハビリレベルの軽い運動から、本格的なボディメイクまで幅広く対応できます。
初心者や身体が硬い人こそマシンを使うべき理由
・身体の左右差やクセに気づきやすい
例えばリフォーマーで仰向けになると、両肩がショルダーレストに触れます。
左右同じように触れているかを確認するだけでも、自分では気づいていなかった身体のズレを発見できます。
さらに面白いのは、静止している時は左右差がなくても、動き始めると片側だけズレてしまうことがある点です。
これは身体を動かした時に初めて現れるクセや左右差です。
こうした動きの質を確認しながら修正できるのは、マシンピラティスならではのメリットです。
・身体が硬くても無理なく動ける
身体が硬い方の多くは、筋肉が緊張していたり、必要以上に力んでいたりします。
マシンのサポートがあることで余計な力が抜け、スムーズに動けるようになります。
「こんなに動けると思わなかった」
という感想をいただくことも少なくありません。
・マシンピラティスで期待できる効果
継続することで、次のような変化が期待できます。
- 姿勢改善
- 猫背や巻き肩の改善
- 肩こりや腰痛の予防
- 体幹強化
- 身体の左右差改善
- 柔軟性向上
- ボディラインの引き締め
- 疲れにくい身体づくり
特にデスクワークが多い現代人は、胸の筋肉が縮み、背中が丸くなりやすい傾向があります。
マシンピラティスでは身体を正しい位置へ導きながら動くため、日常生活で崩れた姿勢の改善にも効果的です。
当スタジオのパーソナルセッションが千葉で選ばれる理由
・完全1対1のパーソナル専門スタジオ
最近はグループレッスン形式のマシンピラティススタジオも増えてきました。
しかし、
「ちゃんとできているか分からない」
「人数が多くて見てもらえない」
という声もよく耳にします。
実際にグループレッスンへ通っていた方が、
「自分の動きが合っているか確認したい」
と当スタジオへ来られるケースも少なくありません。
当スタジオは完全マンツーマン。
その日の体調や身体の状態、左右差や筋力レベルに合わせてオーダーメイドでセッションを行います。
・ヤムナ×ピラティスだから効果が高い
当スタジオ最大の特徴は、ヤムナとピラティスを組み合わせていることです。
身体が硬い状態で無理に動こうとしても、なかなか理想的な動きはできません。
そこでまずヤムナで骨や筋肉の癒着を解放し、身体を動きやすい状態に整えます。
その後にピラティスを行うことで、より効率よく正しい動きを習得できます。
お客様からも、
「身体が動きやすくなった」
「ピラティスだけの時より効果を感じる」
というお声をいただいています。
・千葉駅から徒歩5分の好アクセス
当スタジオは、
- JR千葉駅 徒歩5分
- 京成千葉駅 徒歩5分
- 京成新千葉駅 徒歩3分
- 千葉みなと駅 徒歩15分
とアクセスも良好です。
完全プライベート空間なので、人目を気にせずご自身の身体と向き合うことができます。
あなただけのオーダーメイドセッション、体験してみませんか？
「マシンピラティスに興味はあるけど不安」
「運動が苦手だから続けられるか心配」
そんな方こそ、一度体験セッションへお越しください。
当スタジオ独自のヤムナ×ピラティスで、まずは身体を緩め、その後に正しく動く。
『緩めてから整える』
という感覚をぜひ体験してみてください。
あなたのお身体に合わせたオーダーメイドのセッションをご提案いたします。
📍千葉市中央区登戸1-13-22 シティファイブA Pilates Studio re.fel内
丁寧さが売りのパーソナル専門スタジオ｜ヤムナ×ピラティス×ヨガ Mysig（ミューシグ）
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