「腰痛がなかなか良くならない」
「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みを抱えていませんか？
腰痛というと、
- 年齢のせい
- 姿勢が悪い
- 腹筋が弱い
と思われがちですが、実際には腰そのものに明確な原因が見つからないケースも少なくありません。
本当の原因は、日常生活での姿勢や身体の使い方・筋肉のアンバランスによって、腰に負担が集中していることにある場合が多いのです。
なぜ安静やほぐすだけでは腰痛を繰り返すのか？
安静にしたり、筋肉をほぐしたりすると、一時的にラクになることがあります。
しかし、
- 体幹の不安定さ
- 姿勢のクセ
- 身体の使い方
が変わっていなければ、腰には再び負担がかかってしまいます。
特に、
- 背中
- お腹
- おしり
など、本来腰を支えるべき筋肉がうまく使えていないと、腰まわりの筋肉だけが頑張り続ける状態になってしまいます。
その結果、慢性的な腰痛につながりやすくなるのです。
腰痛と体幹の深い関係
体幹とは、腹部・背中・骨盤まわりを含めた身体の中心部分のことです。
この体幹が安定していないと、
- 立つ
- 座る
- 歩く
- 物を持つ
といった日常動作でも、腰に余計な負担がかかりやすくなります。
腰痛改善には、単に筋肉を鍛えるだけではなく、「正しく身体を支える力」を身につけることが大切です。
ピラティスが腰痛改善に向いている理由
ピラティスは、もともとリハビリを目的として考案されたエクササイズです。
激しい運動ではなく、
- 正しい姿勢
- 呼吸
- 体幹の安定
を意識しながら、無理なく身体を整えていきます。
そのため、
- 運動が苦手な方
- 身体が硬い方
- 慢性的な腰痛がある方
にも取り入れやすいのが特徴です。
ピラティスでは、動きの中で体幹を安定させながら、「腰だけに頼らない身体の使い方」を自然と身につけていくことができます。
Mysigの腰痛改善アプローチ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、まず姿勢や身体のクセを丁寧に確認します。
- どの動きで腰に負担がかかっているのか
- どの筋肉が使えていないのか
- どこに緊張があるのか
を整理したうえで、
- ヤムナ
- ピラティス
- ヨガ
を組み合わせながら、その方に合った方法で身体を整えていきます。
①ヤムナで身体を緩める
まずはヤムナで、固まりやすい筋肉や関節まわりをゆるめ、本来の可動域を取り戻していきます。
②ピラティス・ヨガで正しい動きを再教育
その後、ピラティスやヨガを通して、腰に負担をかけにくい身体の使い方を身につけていきます。
「整える＋正しく使う」
この両方を行うことで、根本改善を目指します。
腰痛は“その場しのぎ”では繰り返しやすい
腰痛の原因は、一人ひとり異なります。
そのため、単純に筋肉をほぐすだけでは改善しにくいケースも少なくありません。
大切なのは、
- 身体の緊張をゆるめること
- 姿勢や動き方を見直すこと
- 正しく身体を使えるようになること
です。
「何度も腰痛を繰り返してしまう」
「根本から身体を整えたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
腰痛の原因は、一人ひとり異なります。
そのため、単純に筋肉をほぐすだけでは改善しにくいケースも少なくありません。
大切なのは、
- 身体の緊張をゆるめること
- 姿勢や動き方を見直すこと
- 正しく身体を使えるようになること
です。
「何度も腰痛を繰り返してしまう」
「根本から身体を整えたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
千葉で腰痛改善・姿勢改善ならMysigへ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、
指導歴25年以上・延べ1万人以上を指導した経験をもとに、お一人おひとりに合わせた丁寧なパーソナルセッションを行っています。
ヤムナ×ピラティス×ヨガを組み合わせながら、
- 腰痛
- 姿勢改善ー姿勢改善の記事を読む 猫背の記事を読む
- 身体の硬さ
- 肩こりー肩こりの記事を読む
- 可動域改善
などのお悩みを根本からサポートします。
📍千葉市中央区登戸1-13-22 シティファイブA Pilates Studio re.fel内
丁寧さが売りのパーソナル専門スタジオ｜ヤムナ×ピラティス×ヨガ Mysig（ミューシグ）
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