「腰痛がなかなか良くならない」
「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みを抱えていませんか？
腰痛というと、
- 年齢のせい
- 姿勢が悪い
- 腹筋が弱い
と思われがちですが、実際には腰そのものに明確な原因が見つからないケースも少なくありません。
本当の原因は、腰の周りにある筋肉や関節の連鎖にあることが多いのです。
なぜ安静やほぐすだけでは腰痛を繰り返すのか？
腰痛が繰り返される方に共通していることがあります。
それは、腰だけをケアしているということです。
実は、腰痛の原因は腰まわりだけにあるわけではありません。
① 股関節・お尻の硬さ
股関節やお尻の筋肉が硬くなると、その分の動きを腰が補おうとします。特に長時間座り続けることで股関節まわりが固まりやすく、立ち上がる・歩くといった日常動作のたびに腰への負担が積み重なっていきます。
② 体幹の不安定さ
お腹・背中・骨盤まわりの筋肉がうまく使えていないと、腰まわりの筋肉だけが身体を支えようと頑張り続けます。「なんとなくいつも腰が重い」という方は、体幹の使い方が関係していることが多いです。
③ 骨盤のクセ
骨盤が前や後ろに傾いたまま固まっていると、腰椎（腰の背骨）への負担が偏ります。このクセは自覚しにくいため、気づかないまま腰痛を繰り返してしまうことになります。
つまり腰痛は、腰だけの問題ではなく身体全体の使い方のクセが積み重なった結果です。
だから腰だけをほぐしても、根本の原因が変わらない限り、また同じ状態に戻ってしまうのです。
本当に大切なのは、
• 固まっている部分を整えること
• 正しい身体の使い方を身につけること
この2つを同時に行うことです。
腰痛と体幹の深い関係
体幹とは、腹部・背中・骨盤まわりを含めた身体の中心部分のことです。
この体幹が安定していないと、
- 立つ
- 座る
- 歩く
- 物を持つ
といった日常動作でも、腰に余計な負担がかかりやすくなります。
腰痛改善には、単に筋肉を鍛えるだけではなく、「正しく身体を支える力」を身につけることが大切です。
ピラティスが腰痛改善に向いている理由
ピラティスは、もともとリハビリを目的として考案されたエクササイズです。
激しい運動ではなく、
- 正しい姿勢
- 呼吸
- 体幹の安定
を意識しながら、無理なく身体を整えていきます。
そのため、
- 運動が苦手な方
- 身体が硬い方
- 慢性的な腰痛がある方
にも取り入れやすいのが特徴です。
ピラティスでは、動きの中で体幹を安定させながら、「腰だけに頼らない身体の使い方」を自然と身につけていくことができます。
Mysigの腰痛改善アプローチ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、まず姿勢や身体のクセを丁寧に確認します。
- どの動きで腰に負担がかかっているのか
- どの筋肉が使えていないのか
- どこに緊張があるのか
を整理したうえで、
- ヤムナ
- ピラティス
- ヨガ
を組み合わせながら、その方に合った方法で身体を整えていきます。
①ヤムナで身体を緩める
まずはヤムナで、固まりやすい筋肉や関節まわりをゆるめ、本来の可動域を取り戻していきます。
②ピラティス・ヨガで正しい動きを再教育
その後、ピラティスやヨガを通して、腰に負担をかけにくい身体の使い方を身につけていきます。
「整える＋正しく使う」
この両方を行うことで、根本改善を目指します。
腰痛は“その場しのぎ”では繰り返しやすい
腰痛の原因は、一人ひとり異なります。
そのため、単純に筋肉をほぐすだけでは改善しにくいケースも少なくありません。
大切なのは、
- 身体の緊張をゆるめること
- 姿勢や動き方を見直すこと
- 正しく身体を使えるようになること
です。
「何度も腰痛を繰り返してしまう」
「根本から身体を整えたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
千葉で腰痛改善・姿勢改善ならMysigへ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、
指導歴25年以上・延べ1万人以上を指導した経験をもとに、お一人おひとりに合わせた丁寧なパーソナルセッションを行っています。
ヤムナ×ピラティス×ヨガを組み合わせながら、
- 腰痛
- 姿勢改善
- 身体の硬さ
- 肩こり
- 可動域改善
などのお悩みを根本からサポートします。
📍千葉市中央区登戸1-13-22 シティファイブA Pilates Studio re.fel内
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