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今回は、更年期によるめまいに悩まれていた50代のお客様が、ピラティスを継続することで症状の軽減を感じられた実例をご紹介します。
先日、いつもご来店いただいている50代のお客様から
「ピラティスを始めてから、めまいが減ったんです」
というお話を伺いました。
その方は以前からめまいに悩まれており、病院でさまざまな検査を受けたものの異常は見つからず、
「更年期だから仕方がないのかな」
と思われていたそうです。
私自身、ピラティスによって
「身体が動かしやすくなった」
「体力がついた」
「姿勢が良くなった」
といったお声はよくいただきますが、
「めまいが減った」
というお話はそこまで多くありません。
では、なぜそのような変化が起こったのでしょうか。
めまいの原因はさまざま
めまいの原因としては、
- 内耳や耳石など耳のトラブル
- 更年期によるホルモンバランスの変化
- 自律神経の乱れ
- 貧血や血圧の変動
- 疲労やストレス
などがよく知られています。
しかし、それ以外にも「体性感覚」や「前庭覚」の働きが低下することで、めまいが起こりやすくなる場合があります。
体性感覚と前庭覚とは？
体性感覚とは、
- 触った感覚
- 圧力を感じる感覚
- 温度や痛みを感じる感覚
- 関節や筋肉の位置を感じる感覚
など、自分の身体の状態を把握するための感覚です。
一方、前庭覚は耳の奥にある前庭器官（三半規管と耳石器）によって感知される感覚で、
- 身体の傾き
- 回転
- スピード
- バランス
などを感じ取る役割があります。
私たちは普段、これらの感覚を使いながら無意識に姿勢を保っています。
感覚機能が低下すると視覚に頼りやすくなる
体性感覚や前庭覚などの感覚機能が十分に働いていないと、身体は視覚からの情報に頼るようになります。
しかし視覚だけで身体をコントロールしようとすると、
- バランスを崩しやすい
- 姿勢が不安定になる
- めまいやふらつきが起こりやすくなる
といった状態につながることがあります。
ピラティスは感覚機能を育てる運動
ピラティスは、筋力トレーニングというよりも「感覚機能を再教育する運動」です。
動きながら自分の身体の位置や状態を感じることを重視します。
例えば、
・坐骨が床に当たる感覚を意識する
・骨盤の前傾・後傾を繰り返し感覚を確認する
・鏡で姿勢のズレを視覚的に確認する
といった動作を通じて、「身体の地図（ボディマップ）」が整っていきます。
また、鏡を見ながら動くことで、自分が思っている身体の位置と実際の位置の違いに気づくことができます。
この変化は体性感覚の働きを高め、姿勢の安定につながります。
前庭覚を刺激する動きも含まれている
ピラティスには、ローリングライクアボールのように転がるエクササイズがあります。
こうした動きは前庭器官を刺激し、平衡感覚を養うトレーニングにもなります。
もちろん無理のない範囲で行うことが大切ですが、継続することで身体が動きに慣れ、バランス能力の向上につながることもあります。
姿勢改善とめまいの関係
私が指導しているPHIピラティスは、姿勢改善を得意とするメソッドです。
姿勢が整うことで、
・頭部の位置が安定する
・首や肩の余分な緊張が減る
・体幹が安定する
といった変化が起こります。
その結果、視覚・前庭覚・体性感覚のバランスが整い、めまいが軽減される可能性があります。
もちろん、めまいの原因は人それぞれです。
すべての方に同じ変化が起こるわけではありませんが、今回のお客様のケースでは、ピラティスによって身体の感覚機能や姿勢が改善したことが一つの要因だったのかもしれません。
お客様の変化
今回のお客様は、
「めまいが減ったことで日常生活が楽になった」
と喜んでくださいました。
身体が動かしやすくなることや体力がつくことももちろん大切ですが、日常生活の不安が減ることも大きな変化です。
私自身も今回のお話を通して、ピラティスの可能性を改めて感じることができました。
めまいやふらつきが気になる方は、無理のない範囲で身体を動かしながら、ご自身の身体と向き合ってみるのも一つの方法かもしれません。
※めまいが強い場合や症状が続く場合は、必ず医療機関へご相談ください。
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