「マッサージに行ってもすぐ肩こりが戻る」
「ストレッチをしてもその場だけ楽になる」
そんな状態を繰り返していませんか？
実は、肩こりが繰り返される方の多くに共通していることがあります。
それは、肩だけをケアしているということです。
なぜ肩こりは繰り返すのか？
肩こりの原因は、肩まわりの筋肉の疲労だけではありません。
実際には、
① 胸郭・肋骨まわりの硬さ
胸が開きにくい状態になると、肩が自然と前に引っ張られます（いわゆる巻き肩）。この状態が続くと、肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、こりが慢性化しやすくなります。
② 呼吸の浅さ
猫背や巻き肩になると肋骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと首や肩の筋肉が呼吸を補助しようと余分に働き、さらに疲労しやすくなります。
③ 体幹の不安定さ
体幹がしっかり使えていないと、身体を支える負担が首や肩に集中します。「なんとなくいつも肩が重い」という方は、体幹の使い方が関係していることも少なくありません。
つまり肩こりは、肩だけの問題ではなく身体全体の使い方のクセが積み重なった結果です。
肩こり改善に必要なのは「整える＋正しく使う」
本当に大切なのは、
- 固まっている部分を整えること
- 正しい身体の使い方を身につけること
この2つを同時に行うことです。
どちらか一方だけではなく、
「整えてから動く」ことが、肩こり改善への近道になります。
Mysigの肩こり改善アプローチ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、
「ヤムナ × ピラティス × ヨガ」を組み合わせたパーソナルセッションを行っています。
①ヤムナで身体を整える
ヤムナでは、専用ボールを使いながら骨や筋膜へアプローチし、固まりやすい部分をゆるめていきます。
- 肩が上がりやすい
- 首に力が入りやすい
- 背中が硬い
- 呼吸が浅い
といった状態を整え、動きやすい身体へ導きます。
②ピラティス・ヨガで正しい動きを再学習
整えた後に、ピラティスやヨガで身体を正しく使う練習を行います。
すると
- 姿勢が整いやすくなる
- 呼吸がしやすくなる
- 肩に余計な力が入りにくくなる
など、身体の使い方そのものが変わっていきます。
実際によくある変化
セッション後には、
- 姿勢が自然に整いやすくなった
- 呼吸が深くなった
- 身体の軽さが続くようになった
- 肩がラクな時間が増えた
というお声を多くいただきます。
「頑張って維持する」のではなく、
無理なく整いやすい身体へ変わっていくことを目指しています。
肩こりは早めのケアが大切です
肩こりや不調は、放っておくほど身体のクセとして定着しやすくなります。
「そのうち良くなるかな」と思っている間に、
- 猫背
- 巻き肩
- 首こり
- 頭痛
- 呼吸の浅さ
につながってしまうことも少なくありません。
だからこそ、気づいたタイミングで身体を整えることが大切です。
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千葉で肩こり改善・姿勢改善ならMysigへ
千葉駅・千葉みなと駅からアクセスの良いMysig（ミューシグ）では、
指導歴25年以上・延べ1万人以上を指導した経験をもとに、お一人おひとりのお身体に合わせた丁寧なパーソナルセッションを行っています。
「ヤムナ × ピラティス × ヨガ」を組み合わせながら、
- 肩こり
- 首こり
- 姿勢改善
- 呼吸改善
- 身体の硬さ
などのお悩みを根本からサポートします。
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